何かと寝不足になりがちの私です。

本当は８時間眠りたいのですが、なかなかそうはいきません

そこで、いかに効率的に睡眠を取れるか、調べてみました。

５つのポイントがあるようです。

１．寝酒をしない。

２．入浴は寝る１時間前までに済ませる。

３．食事は寝る２時間前までに済ませる。

４．寝る前に、ゲーム・メール・インターネットをしない。

５．休日に寝だめしすぎない。

らしいです。

う～ん・・・最後だけひっかかります。

私、休日に寝だめしてる気がします。

チャンスとばかりに。

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以前の会社で元スチュワーデスの綺麗な憧れの先輩がいました。

当時で４０歳を過ぎていたのですが、

とても綺麗な方で、４０過ぎには到底見えません！

「綺麗でいる秘訣は何ですかぁ？？」と私が聞くと、

「睡眠と水分よ♪」

とおっしゃっていました。

そういえば、その先輩のデスクにはいつもヴォルビックのお水があったなぁ・・・。

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あと、アスリートの方の睡眠時間はこんな感じだそうです。↓↓

イチロー　９時間

タイガー・ウッズ　１０時間

石川遼　１１時間

みんな結構ちゃんと睡眠とってますよね

心の健康を保つためには、睡眠は大切だと思います。