この間テレビでやってた便秘解消法をご紹介します。
ヨガ呼吸法を便秘解消用にアレンジしたんですって。
５秒かけて鼻から息を吸って、
１０秒かけて口から少しずつ息を吐く。
これを繰り返し５分、朝・昼・夜に行う。
これだけですって～。
試してみて、効果があった方は教えて下さい（笑）
※すみません、私・・・飽きっぽくて。
効果があったら、是非デイのレクの合い間に
取り入れてもらおうと思います。
便秘解消法
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